1. Atzeratu eguneko lehen zigarroa ahalik eta gehien.
2. Eguneko zigarro kopuru maximoa ezarri
Horrek noiz eta zergatik erretzen duzun jabetzen laguntzen dizu, baita alternatibak probatu ditzakezun une horiei erreparatzen ere.
Hala ere, murrizketa epe luzera mantentzea zaila izan daiteke. Beraz, etapa hau ere erabil daiteke tabakoarekin duzun harremana behatzeko, zure errutinan zer paper jokatzen duen ulertzeko eta, presiorik gabe, etorkizunean zer aldaketa egin nahi dituzun aztertzeko.
